對(duì)于工作繁忙的上班族來說,運(yùn)動(dòng)減肥著實(shí)是一件讓人擠不出時(shí)間的事,然而常坐一族們又是肥胖高發(fā)的一類人群,因?yàn)樘撆侄l(fā)的各種疾病也不在少數(shù)。因此各種過勞胖和壓力胖都應(yīng)該引起大家的重視,對(duì)于有心減肥而擠不出時(shí)間的人來說,除了控制飲食以外,日常生活中的一些小動(dòng)作其實(shí)也具有燃燒脂肪的作用,多多利用做這些動(dòng)作的機(jī)會(huì),不能說一定有明顯的減肥效果,但卻有一定的燃燒脂肪的效果,至少可以讓你不用虛胖。我們的宗旨就是:不浪費(fèi)任何一個(gè)可能減肥的機(jī)會(huì)。
買菜
消耗熱量:350卡/hr
買菜既要提菜,又要挑菜、殺價(jià)、跟隔壁買菜阿姨抬杠,難怪熱量會(huì)消耗的稍微多一點(diǎn),下次媽媽去買菜前快自告奮勇去幫忙提東西。
爬樓梯
消耗熱量:282卡/小時(shí)
不管到公司或回家都可以做的超順便運(yùn)動(dòng),雖然不會(huì)沒事連續(xù)爬樓梯爬一個(gè)小時(shí),但上上下下累積起來幾次,一天應(yīng)該也能消耗到1、200卡。想瘦下來的人趕快離開電梯吧,就算你住20樓也可以搭到15樓再走五層樓上去,一樣也可以運(yùn)動(dòng)到。
吸塵器吸地
消耗熱量:200卡/小時(shí)
吸塵器要吸到一個(gè)小時(shí)地才能吸完大概是住城堡吧,一般人家當(dāng)然不會(huì)吸這么久,但吸的過程中來來回回多少也是有動(dòng)到。
掃地
消耗熱量:180卡/小時(shí)
掃地跟吸塵器應(yīng)該是異曲同工之妙,總比沒有好。