散步

消耗熱量：132卡/小時

飯后散個步，既能幫助消化又能消耗熱量，同時散步還是一個可以緩解你一天疲勞和壓力的方法呢！

逛街

消耗熱量：110卡/小時

逛街光是邊走邊搜尋目標也能消耗熱量，如果買很多的話還可以順便訓練臂力。

洗碗

消耗熱量：50卡/0.5小時

可能是只有動到手部所以消耗的熱量比較少，不過能幫媽媽洗碗又能默默消耗一點熱量，一兼二顧。

講電話

消耗熱量：66卡/小時

講電話只動嘴巴也能消耗熱量，雖然跟情人講電話通常都是以小時為單位，不過這樣一來，先瘦下來應該會是錢包。

如果你想減肥還是要加以運動，但如果只是虛胖的群眾們，不妨嘗試一些這些不用耗費多少體力的卡路里消耗運動。