少食多餐

少食多餐法是最快減肥方法中公認效果最好，意思是在原有的食量基礎上，每日將每餐的飯量慢慢減少，如果感到饑餓，在稍微的進餐。在吃飯的同時要注意，吃的慢些，更能減少脂肪堆積。少吃多餐是控制血糖水平和減少饑餓感的一種最快減肥方法，這樣也就自然起到了減少熱量攝入的功效，但是要保證最后一餐要在睡覺之前的5至6小時前食用，這樣對于腸胃才是大大有利的。

提高睡眠質(zhì)量

造成肥胖最主要原因就是不合理的飲食習慣和作息時間不規(guī)律以及運動量比較少。不要以為總是不睡覺就會減肥，其實睡覺也是可以消耗能量的，在最快減肥方法中也是非常重要的一點。因為睡覺中身體內(nèi)部的各項機能運行緩慢，可以有效的控制身體，睡眠的時候身體需要新陳代謝，所以會消耗身體脂肪來維持，從而達到減肥的功效。

慎選減肥輔助產(chǎn)品

當然不得不提的還有提高減肥效率的輔瘦產(chǎn)品，不但能夠高效耗脂燃脂，輔助運動消耗多余熱量，還能調(diào)理身體，改變易胖體質(zhì)。在選擇的過程中一定要慎重，切不可相信虛假低劣產(chǎn)品。

減肥時注意這幾個方面，可以讓減肥更加事半功倍。