幾乎每個妹子都有一部減肥的血淚史（吃不胖的除外），天生總是對自己的身材不滿，總想這里再瘦一點，那里再細(xì)一點，反正就是沒有最瘦只有更瘦。但在這里還是提倡健康的脂肪率，不能一心想著瘦。把話題拉回減肥，不管你是運動減肥、還是控制飲食，還是有其它的方法，總之減肥是一個不能悶頭往前走的事，它也是有技巧和一些小方法的。
下面就為大家講講關(guān)于減肥過程中的那些小知識，可能你知道但是并沒有注意，但正是這些小的方面，你如果照著好好落實了，你的減肥效果可能會加倍哦！
漸進(jìn)式的飲食習(xí)慣
對于剛剛開始減肥的人來說，一下子減少你的食物分量這樣子是不可取的，即使你在進(jìn)餐時沒有吃多，可是你會在后面頂不住而進(jìn)食更多的食物，這樣子就達(dá)不到減肥的效果了，反而還會增肥。
飲食種類要均衡
不要在進(jìn)食的時候告訴自己不要吃某一樣食物了，這樣反而會立刻想要吃到它，人們需要進(jìn)食一些含有脂肪的食物來維持健康，所以只要適當(dāng)?shù)爻砸恍┳屇愕纳眢w保持平衡就可以了。
控制飲食≠過度饑餓
我們在減肥的過程中要選擇適當(dāng)?shù)牧闶程罡梗灰屇愕亩亲犹幵谔I的狀態(tài)，比如幾片全麥餅干，或者一杯酸奶，3/4一杯的葡萄干都是不錯的選擇，但是這也不是叫你不吃正餐，而是在正餐不要吃得過分飽，適當(dāng)?shù)爻渣c零食。
每餐少吃一口，你一天就可以減少75卡路里，一年大約就可以減少8磅的體重。
根據(jù)調(diào)查顯示，美國人比平均人類攝取鹽分的兩倍還多，這就導(dǎo)致了自身的體重相較于其他人而言更加地肥胖。
以五谷雜糧為主食
五谷雜糧具有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且能夠補充人體所需要的熱量。同時還需要多吃一些水果蔬菜，這樣才能營養(yǎng)均衡。
多喝水
飲水可以有一定的飽腹感，即便是你攝入的熱量不夠多，喝多點水也是可以的;水是維持人體水分平衡的關(guān)鍵，有些人總是“虛胖”，其實是身體內(nèi)水分不足的表現(xiàn)。
