每天至少運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)

在均衡飲食的情況下，每天保持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)以上，這樣才能達(dá)到真正的減肥平衡；最適合減肥的運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)，因此有氧運(yùn)動(dòng)每天不得低于半個(gè)小時(shí)。

堅(jiān)持很重要

對(duì)于那種減肥過(guò)程中一下子看不到效果的人就選擇放棄，這樣子是一輩子都不會(huì)減肥成功的，讓好的習(xí)慣成為你生活的一部分，你就不會(huì)覺(jué)得你在減肥，自然而然地體重就下來(lái)了。

減肥不能“失心瘋”

當(dāng)你想要快速減肥的時(shí)候，通常你減掉的并不是脂肪而是糖分和水分。因?yàn)槟愕纳眢w覺(jué)得它在承受饑餓，出于保護(hù)，它會(huì)通過(guò)降低基礎(chǔ)代謝率，這使得你的身體更難以消耗熱量，也就是說(shuō)嚴(yán)格節(jié)食會(huì)使你消耗的熱量比你不節(jié)食的時(shí)候少。然后當(dāng)你恢復(fù)到正常飲食的時(shí)候，你的身體會(huì)盡可能多的儲(chǔ)存能量，并且將能量轉(zhuǎn)化為脂肪，以防止再一次出現(xiàn)節(jié)食的時(shí)候的“饑荒”。

以上這些關(guān)于減肥的小知識(shí)希望各位妹子都仔細(xì)看了，不是什么大道理，但卻是我們減肥過(guò)程中不可忽視的一些點(diǎn)。大家一起健康減肥吧！