1、身體疲勞

健身運(yùn)動(dòng)會(huì)出很多汗消耗很多的能量，會(huì)有一些疲憊但是很快就會(huì)恢復(fù)正常，如果疲勞現(xiàn)象持續(xù)2～3天或更久，全身酸痛物理就可能是運(yùn)動(dòng)過(guò)度的結(jié)果。這時(shí)就以身體得到恢復(fù)為主，暫時(shí)停止運(yùn)動(dòng)。

2、肌肉疼痛

很久不運(yùn)動(dòng)一運(yùn)動(dòng)身上就酸酸的有木有？運(yùn)動(dòng)健身之后乳酸堆積，肌肉疼痛是正常現(xiàn)象，但如果疼痛持續(xù)3; 4 天或更長(zhǎng)時(shí)間，就要降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度了。如果嚴(yán)重的話就要停止運(yùn)動(dòng)，同時(shí)做一些休息和按摩、理療等。

3、惡心嘔吐

運(yùn)動(dòng)后惡心嘔吐的現(xiàn)象是比較少的，運(yùn)動(dòng)時(shí)如果肌體運(yùn)動(dòng)過(guò)量，缺氧就會(huì)產(chǎn)生嘔吐的現(xiàn)象。鍛煉者要根據(jù)自己的情況決定，慢慢的加強(qiáng)暈運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，循序漸進(jìn)。

4、頭暈頭疼

頭暈頭疼就更加不要健身運(yùn)動(dòng)了，身體不舒服千萬(wàn)不要勉強(qiáng)自己，這個(gè)時(shí)候要多休息。

想要健身首先需要一個(gè)健康的身體，而且健身也需要注意很多很多的問題。大家自己在健身的時(shí)候也要注意保護(hù)自己。