5、香蕉牛奶減肥法

香蕉喝牛奶都是很好的助瘦水果。減肥方法--早餐：一根香蕉加一杯豆?jié){;午餐：綠色蔬菜加白飯半碗加一個蘋果;晚餐：一杯燕麥片(可適當(dāng)?shù)奶砑优Ｄ袒蜮}片)或者煮粥加小菜;睡前半小時，一杯酸奶，紅酒一小杯;全天：荷葉泡茶喝，堅(jiān)持隔天一吃，至少吃一個月。減肥原理：吃香蕉可以抑制人的食欲，但是在牛奶的選擇上一定要選擇脫脂牛奶，如果是全脂牛奶，只會給身體增加負(fù)擔(dān)。?

6、細(xì)嚼慢咽

進(jìn)食速度一定要慢！慢！慢！減緩進(jìn)食速度就有很好的瘦身作用哦！日本研究者指出，食物進(jìn)入人體，血糖就要升高;當(dāng)血糖升高一定水平，大腦食欲中樞發(fā)出停止進(jìn)食信號時，往往已經(jīng)吃了過多的食物。所以過快的進(jìn)食會引起肥胖。若減慢進(jìn)食的速度，則可有效地控制食量，起到減肥作用。所以在吃飯時要細(xì)嚼慢咽。