運(yùn)動(dòng)前減肥餐元素推薦

1、 燕麥和新鮮水果 加入水果可以增加這一餐的液體含量，讓你保持充足的水分。

2、蛋白 蛋白是絕佳的運(yùn)動(dòng)前餐前選擇。而一個(gè)雞蛋的蛋白可以提供大約4g的蛋白質(zhì)，還不含脂肪。

3、豐盛的沙拉 選取多樣的沙拉蔬菜，淋上少許醋和低脂沙拉醬。

運(yùn)動(dòng)后吃什么？

1、不要吃高熱量、高飽和脂肪的食物。

2、保持較高的新陳代謝速率。

3、 運(yùn)動(dòng)后記得及時(shí)補(bǔ)充能量。

運(yùn)動(dòng)后的一餐。要點(diǎn)是及時(shí)地補(bǔ)充蛋白質(zhì)和碳水化和物，建議在訓(xùn)練結(jié)束后30-60分鐘左右再進(jìn)食。