操无毛逼,第三章爸爸水儿要吃棒棒糖,萧轩夏萍小说阅读_无敌神医免费阅读,岳青婴裴元灏

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運(yùn)動(dòng)前后飲食營(yíng)養(yǎng)搭配為你身體帶來的變化,你造嗎?

2016-05-04 08:44:13 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:減肥,簡(jiǎn)單理解就是把體內(nèi)多余脂肪消失掉,把身形曲線塑造起來。運(yùn)動(dòng)減肥能有效燃燒“脂肪”、打造身體線條,同時(shí)需要配合好營(yíng)養(yǎng)的攝入,注重運(yùn)動(dòng)前后飲食,才能讓你在減肥的

運(yùn)動(dòng)前減肥餐元素推薦

1、 燕麥和新鮮水果 加入水果可以增加這一餐的液體含量,讓你保持充足的水分。

2、蛋白 蛋白是絕佳的運(yùn)動(dòng)前餐前選擇。而一個(gè)雞蛋的蛋白可以提供大約4g的蛋白質(zhì),還不含脂肪。

3、豐盛的沙拉 選取多樣的沙拉蔬菜,淋上少許醋和低脂沙拉醬。

運(yùn)動(dòng)前后飲食營(yíng)養(yǎng)搭配為你身體帶來的變化,你造嗎?

運(yùn)動(dòng)后吃什么?

1、不要吃高熱量、高飽和脂肪的食物。

2、保持較高的新陳代謝速率。

3、 運(yùn)動(dòng)后記得及時(shí)補(bǔ)充能量。

運(yùn)動(dòng)前后飲食營(yíng)養(yǎng)搭配為你身體帶來的變化,你造嗎?

運(yùn)動(dòng)后的一餐。要點(diǎn)是及時(shí)地補(bǔ)充蛋白質(zhì)和碳水化和物,建議在訓(xùn)練結(jié)束后30-60分鐘左右再進(jìn)食。

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