減肥，簡(jiǎn)單理解就是把體內(nèi)多余脂肪消失掉，把身形曲線(xiàn)塑造起來(lái)。運(yùn)動(dòng)減肥能有效燃燒“脂肪”、打造身體線(xiàn)條，同時(shí)需要配合好營(yíng)養(yǎng)的攝入，注重運(yùn)動(dòng)前后飲食，才能讓你在減肥的道路上越走越快。

運(yùn)動(dòng)前吃什么

1、切忌吃完就健身，給自己至少30分鐘左右的時(shí)間來(lái)消化。

2、不要吃太多富含纖維的食物，不要喝太多水。(不然會(huì)脹肚子，導(dǎo)致肌肉痙攣)

3、 應(yīng)該吃些讓你體力充沛的碳水化合物。

簡(jiǎn)單總結(jié)運(yùn)動(dòng)前要吃的一餐，應(yīng)該在鍛煉前1小時(shí)左右吃。而熱量的安排上，如果你想通過(guò)健身運(yùn)動(dòng)燃燒600卡路里，這餐就應(yīng)該保持在300卡路里左右即可。