坐月子是女人重生的機會,而經(jīng)期也是女人減肥的最佳時機。雖然對于“大姨媽”的到訪很多妹紙時痛苦的,人容易煩躁困乏,四肢無力,氣色不佳,但是,如果能好好把握這個關(guān)鍵時期,吃補養(yǎng)顏排毒良藥那你減肥的事業(yè)也就事半功倍了。
經(jīng)期前甜湯:紅棗木瓜蓮子羹
經(jīng)期前一周是激素分泌增加的時期,在這段時間內(nèi)適合吃一些補氣益血、促進血液循環(huán)和補充元氣的甜湯。紅棗富含鐵元素,能促進女性新陳代謝和血液循環(huán),蓮子能益氣補血增加體內(nèi)元氣,木瓜是很多女生都知曉的燃脂又豐胸的水果,建議可以選擇生木瓜來熬煮,這樣減肥效果會更佳。
煮法:準備5顆紅棗、1個生木瓜和少許蓮子,將蓮子用水浸泡至松軟,將所有食材放入鍋中進行熬煮,等食材都煮熟后可以加入少許冰糖調(diào)味。經(jīng)期前可以將紅棗木瓜蓮子羹作為早餐每日飲用,300ml一碗的甜湯熱量在150大卡左右,每天食用量不超過2碗就不會導(dǎo)致熱量超標。