久坐的上班族其實(shí)一點(diǎn)都不比出體力活的工人輕松，久坐導(dǎo)致的脊柱問題、盆骨問題還有身形問題都是常有的事。瑜伽可以緩解這些久坐形成的身體健康問題還能解決肥胖屁屁，放松身心的同時(shí)，讓形體更完美。

下犬式

功效：下犬式可以緩解腰背疼痛，增強(qiáng)脊柱活力，瘦腰收腹、增強(qiáng)腸胃功能，通便。

1、跪姿，雙手撐地，眼睛平視前方

2、膝蓋慢慢離地，雙腿伸直，臀部往天花板方向翹起，使整個(gè)身體呈倒V狀。