致胖壞習(xí)慣四：愛看美食信息

“我不吃看看還不行嗎”，不少人抱著這樣的想法，對各種美食信息非常關(guān)注。事實(shí)上，這種做法不能提供安慰，反而讓食欲更易失控，提高減肥難度。某項(xiàng)科學(xué)研究證實(shí)，看美食文章或圖片也會刺激腦下垂體分泌相應(yīng)激素，使體脂肪粘滯性加大，腸胃逆向蠕動，導(dǎo)致消化的殘余熱量被人體吸收，從而造成皮下脂肪堆積。

如何逆轉(zhuǎn)：

①看美食不如做美食

如果對美食信息真的非常感興趣，不如更主動一些，從“看”升級到“做”。從購買食材、烹調(diào)到餐后刷洗全都自己來，不僅能享受到更適合減肥族的美味食物，還能加大耗能，增效減重。在“做”的過程中，還能了解到許多健康飲食知識，增強(qiáng)飲食控制能力。

致胖壞習(xí)慣五：進(jìn)食分心，狼吞虎咽

現(xiàn)代生活就是一個(gè)“快”字，一心多用、多線并進(jìn)，每一個(gè)環(huán)節(jié)都要求快速高效。具體到吃飯上，就是上班族中午基本只吃外賣，吃飯時(shí)狼吞虎咽，邊吃還得邊刷刷電腦、手機(jī)，美其名曰放松。時(shí)間長了，不但上班時(shí)這樣吃，下班回家邊看電視邊吃飯也是一樣的情況。這樣的飲食方式會降低飽腹感，影響腸胃正常消化機(jī)能，降低代謝能力，加速脂肪堆積。

有效控制食量。如果中午用餐時(shí)間較短，沒有細(xì)嚼慢咽的時(shí)間，可以通過控制食物分量來避免過食。

如何逆轉(zhuǎn)：

①拒絕分心進(jìn)食

古語有云“食不言寢不語”，傳統(tǒng)觀念中，吃飯是很重要的事，應(yīng)該專注對待。專心、用心的品嘗，不但更能品味食物原味的鮮美，還能讓大腦在不受干擾的情況下接收到進(jìn)食訊號，有助飲食控制。

②細(xì)嚼慢咽

細(xì)嚼慢咽同樣能增強(qiáng)飽足釋放的訊號，讓胃部充分感受到飽腹信息

編后語：不會說謊的誠實(shí)好伴侶——體重秤和鏡子總會忠實(shí)傳達(dá)“胖了”的殘酷訊息，但為什么會變胖你現(xiàn)在知道了嗎?明明飲食和運(yùn)動量都沒什么大差別，身上的肥肉卻一天天增加。消滅8個(gè)致胖壞習(xí)慣，遠(yuǎn)離脂肪的致命誘惑。