致胖壞習(xí)慣三：口味太重

重口味人士容易出現(xiàn)肥胖問題。原因很簡單，重口味食物少不了大量調(diào)味料、各種醬汁，調(diào)味料和醬汁本身的熱量就很可觀。比如吃火鍋，就算選擇清湯底和健康食物，如果搭配了各種調(diào)味醬碟，熱量一樣會(huì)超標(biāo)。另外，調(diào)味料中大多都含有鈉，口味太重容易造成鈉元素?cái)z取超標(biāo)，影響體內(nèi)循環(huán)，導(dǎo)致脂肪堆積和水腫。

如何逆轉(zhuǎn)：

①慎選調(diào)味醬料

不管是外出就餐還是親自下廚，都應(yīng)該小心調(diào)味醬料帶來的高熱量。基本原則是，盡量避免使用多種醬料、選擇更健康、卡路里含量更低的醬料。

②多用天然香料

調(diào)節(jié)口味不是一兩天的事，可以從用天然香料提到人工調(diào)料開始，減少鹽分、鈉的攝取。天然香料如蔥、蒜、姜、巴西里、香菜、迷迭香、九層塔、干辣椒等。