5、生cheese：以白色為主增加鈣，白cheese油量少。

　　6、沙拉：吃越多越好，多種維生素和纖維。

　　7、吐司：薄片為兩片，厚片為一片，不加葡萄干。

　　8、水果：只能吃：奇異果、芭樂、酸葡萄、青蘋果。不能吃：紅蘋果、西瓜、草莓、香蕉

　　9、菠菜：或深色植物，香菜，清水煮，沾醬油。

　　10、芹菜：高纖維。

　　11、黃瓜、火腿：改味口。

　　12、高麗菜：去體內(nèi)鉛毒，鉛毒大都來自化妝品，尤其是彩粧口紅，若不吃高麗菜可吃洋蔥。

　　13、魚：白水煮魚或蒸魚。

　　14、低卡餅干：只吃咸餅干和小麥餅干(擴大味蕾)。紅蘿卜：維生素。

　　15、優(yōu)酪乳：增加腸道有益菌，腸道有三種菌：有益菌占80﹪、有害菌占15﹪、伺機菌5﹪，一旦伺機菌超過30﹪，那麼伺機菌會轉(zhuǎn)為有害菌來吃有益菌。