大家都知道，冬天比夏天更容易長胖。而且，冬天的衣服可以將自己的肉肉完全的掩蓋起來，讓你在不知不覺的就胖起來，冬天的時候不注意，等到春天來了，你就知道，什么叫一月不減肥，二月不減肥，三月徒傷悲，四月徒傷悲，五六七八月還是徒傷悲了。可以說，如果冬天的時候沒有注意，一整個夏天好不容易瘦下來的體重又會飆升回來！

冬天減肥難，是大家所公認的，因為冬天比較寒冷，衣服越穿越多，運動起來相比于夏天來說也沒有那么方便，很多人就是因為這樣，放棄了運動，而且冬天的時候，大家的食物都會選擇一些夠熱乎的食物，比如各種各樣的燉菜，各種各樣的燙，而這些湯里面所含有的營養(yǎng)就不用多說了吧，一個冬天下來，你會發(fā)現(xiàn)，你自己真的胖了一圈！

到了明年春天，厚厚的衣服脫下來，才發(fā)現(xiàn)，原來不是自己的衣服越穿越厚，而是自己的肉越長越多！

所以，冬天減肥是一件刻不容緩的事情，只有冬天將自己的體型保持好，等到春暖花開的時候，才會給你帶來一個大大的驚喜而不是驚嚇，這時候有妹子就想問了，既然冬天不適合運動減肥，那么應該怎么做呢？既然不想運動那就應該在食物上面下功夫了，像巧克力奶油啊那種高油高熱量的食物就不要再動了。要想減肥就一定要管住自己的嘴呀。今天就給大家?guī)恚斓臏p肥餐，教大家一日三餐怎么吃，健康減肥，完美過冬。一起來看看吧！

早餐：紫薯奶昔+紅綠爽口絲+全麥面包+水煮蛋(增肌減脂)

將紫薯蒸熟，剝皮切片，和牛奶一起放到攪拌機中打成糊狀;再撒些杏仁等堅果及草莓、藍莓等水果。當然，也可以根據(jù)口味喜好，把紫薯換作南瓜、山藥、玉米等粗糧。攪拌奶昔的同時，將胡蘿卜、萵筍等洗凈切絲，倒入橄欖油和醋，涼拌成紅綠爽口絲。同時再用蒸蛋器煮個雞蛋。

推薦理由：這份早餐提供了我們一天中必需的能量和碳水化合物，五谷雜糧、蔬菜及水果富含膳食纖維和多種維生素，可以加速腸胃蠕動，達到減脂排毒的效果，還可降低膽固醇濃度和餐后的血糖，適合偏胖的三高人群。另外，白煮蛋還能補充身體所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，起到增肌的作用。