3.減肥就是只吃素菜，不吃肉？
當(dāng)然不是，素菜飽腹感肯定比不上富含蛋白質(zhì)的肉類，再說了，我也不信你能忍得住。
所以減肥究竟該怎么吃？有句話說得很對(duì)，減肥三分在練，七分在吃。運(yùn)動(dòng)固然重要，但不注意飲食，那可都是無用功。
減肥食譜瘦身飲食誤區(qū)
1.多吃飽腹感強(qiáng)的食物
蛋白質(zhì)含量高的，纖維含量豐富的，渣多的，難嚼的，水分高的，體積大的，飽腹感都比較強(qiáng)。
飽腹感排行榜：
優(yōu)質(zhì)蛋白 > 全谷雜糧 > 含糖量較低的水果 > 深色、綠葉蔬菜
優(yōu)質(zhì)蛋白指的是雞肉、雞蛋還有魚禽等等。
減肥食譜瘦身飲食誤區(qū)
在這里再提醒一下減肥的小伙伴：薯片、餅干、糖果或者甜飲料，不僅能量高，還容易餓！是飽腹感非常低的食物，記得戒口咯！
2.規(guī)律吃飯多運(yùn)動(dòng)
說一句可能被認(rèn)為是廢話的真理：按時(shí)吃飯，睡眠充足不熬夜。
每周至少3-5次規(guī)律運(yùn)動(dòng)，除了有氧運(yùn)動(dòng)，還可以配合做些力量訓(xùn)練。
