有很多人都有這樣的體驗,自己辛辛苦苦捱饑受餓好不容易減了一點體重下來,但是沒過好久又反彈了,而且體重飆升的比之前還要快,想撞墻的心都有了好嗎。那究竟是哪里出了問題呢?
其實是你沒有科學(xué)的節(jié)食減肥,你只是少吃了,但是沒有找對方法,減下去的不是脂肪而是水分,當(dāng)你一旦停止節(jié)食,體內(nèi)的水分補充回來了,那么你的體重當(dāng)然會回到原來的樣子,甚至于比以前更重,所以,想要科學(xué)的減肥,不反彈的減重,就一定要注意這些誤區(qū),趕快來看看吧。
減肥食譜瘦身飲食誤區(qū)
1.不吃晚飯減肥見效快?
不不不,不吃晚飯減肥容易反彈,也有越來越胖的風(fēng)險!
不吃晚餐,你起碼得過12個小時才吃早餐吧,餓得慌的你,早餐肯定會吃超級多,長久下去,還會降低身體的新陳代謝,有弊無利呀。
晚餐不是不吃,而是少吃,多吃一點低熱量的蔬菜和少吃一點高熱量的肥肉,這樣才能更好的減重。
減肥食譜瘦身飲食誤區(qū)
2.減肥就是水果、蔬菜當(dāng)飯吃?
此言差矣。
雖然水果相對熱量較低,但吃水果的飽腹感遠不如吃主食,把水果當(dāng)飯吃,容易吃得更多,然后不知不覺吃下更多的熱量。
而蔬菜營養(yǎng)和能量太低,很難長期堅持,所以還是建議適當(dāng)吃主食。