在有專業(yè)人士指導(dǎo)的情況下，代餐飲食不僅能夠讓體重明顯下降，還能夠改善血糖、血脂等指標(biāo)，降低機(jī)體的炎癥應(yīng)激反應(yīng)。更重要的是，代餐飲食減重維持的時(shí)間更加長(zhǎng)久，且不容易出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象，這對(duì)于廣大減肥人士來(lái)說(shuō)可以算是極大的福音，以后被體重上上下下折磨的概率要小很多了。

吃代餐粉減肥的注意事項(xiàng)

一般來(lái)說(shuō)，人們可以把代餐粉當(dāng)成正餐來(lái)吃。不過(guò)，要注意的是：

1、補(bǔ)充水分

每天至少喝2000cc的水，當(dāng)體內(nèi)脂肪燃燒利用時(shí)，需要有足夠的水分將這些代謝產(chǎn)物排出。減重當(dāng)中非常容易脫水，所以水分補(bǔ)充更為重要。

吃代餐粉減肥靠譜嗎有什么注意事項(xiàng)

2、膳食纖維

多吃蔬菜或其他高纖食物，飲食中多攝取膳食纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排便，而青菜熱量低體積大，可以減少饑餓感。肚子餓時(shí)也可以選擇一些低熱量水果像蕃茄，芭樂(lè)等。

3、攝取蛋白質(zhì)

通常代餐的成分中蛋白質(zhì)的量不足以應(yīng)付人體的需要，長(zhǎng)期服用時(shí)會(huì)造成蛋白質(zhì)不夠，而使得身體細(xì)胞修護(hù)的能力變差，皮膚彈性下降，免疫力下降等健康上的問(wèn)題。所以豆，奶，蛋，肉類這些富含蛋白質(zhì)的食物每天都要攝取。

4、保持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以在減重過(guò)程當(dāng)中，增加熱量的消耗，讓你瘦的更快，而且可以幫助保持肌肉，提振精神，增加腦內(nèi)啡，在減肥當(dāng)中也能保持心情愉快。