科學(xué)在進(jìn)步，人類在發(fā)展，現(xiàn)代社會(huì)越來越科技化，人們的吃住行都得到了很大的提高，雞鴨魚肉已成為人們飯桌上的常客，而伴隨而來的是各種各樣的疾病。“肥胖癥”也成為新時(shí)代讓人最頭疼的疾病之一。

年輕上班族由于長時(shí)間坐立、缺少運(yùn)動(dòng)，只能望著自己腰上的贅肉唉聲嘆氣。女孩子看著美美的衣服穿在別人身上美美的，裹在自己身上卻像“包粽子”，欲哭無淚。

老年人肥胖伴隨著高血壓、高血脂、高血糖等危及生命的疾病。一大堆藥，每天吃的藥比吃的飯還多。這時(shí)候所有人都在內(nèi)心呼吁，我要瘦，我要健康。

越吃越瘦的10種雜糧

饑餓減肥，不但不能健康減肥，還有可能導(dǎo)致低血糖，厭食癥等，心靈身體飽受摧殘，減肥成功人也憔悴了，得不償失。

吃減肥藥不但不能減肥，還可能導(dǎo)致體內(nèi)水分大量流失。難道就沒有一種不用捱饑受餓，不用累死累活的健康減肥方法嗎？當(dāng)然有！接下來我們就為大家介紹越吃越瘦的10種雜糧。讓你輕松瘦身。健康瘦身。

1.薏仁：谷物的一種，屬于高纖維食物，而纖維對(duì)于減肥是必不可少的，而且薏仁還是有名的低脂低熱量食物，是很多想要保持苗條身材的MM們節(jié)食用品，有很好的輔助減肥的效果。另外其內(nèi)含的蛋白質(zhì)、維生素b1、b2還有意想不到的美膚護(hù)發(fā)的作用，總之吃薏仁好處多多。

2.赤小豆：是一種較常見的高營養(yǎng)價(jià)值的雜糧，含有豐富的蛋白質(zhì)維生素b1、b2、鈣鐵等營養(yǎng)成分，有健脾利水消腫的功能，“久服枯人”，能達(dá)到減肥的效果，但對(duì)于已經(jīng)很消瘦的MM們來說就不需要食用了。

3.玉米：玉米是粗纖維食物，內(nèi)含的豐富成分對(duì)減肥非常有利，食用后能一定程度上消除人的饑餓感，并且含熱量很低，也成為減肥的代用品之一。玉米的吃法多樣，可煮湯，可粉碎成玉米粉，亦可膨化后吃，還能將玉米粒當(dāng)零食，既抑嘴饞又飽腹減少正餐食量。是很多克制不住自己MM的首選。（分頁）

4.花生：花生是天然的低鈉食物，它含有的不飽和脂肪酸，能有效增加熱量散發(fā)。除了葉酸外，花生中含有的多種纖維素，有清除腸內(nèi)廢棄物，降低肥胖發(fā)生的可能。