覺(jué)得自己胖的人，內(nèi)心都有些自卑，特別和比自己瘦的人在一起時(shí)，都恨不得用一個(gè)大黑罩將自己罩起來(lái)。發(fā)誓說(shuō)要減肥，結(jié)果不是節(jié)食以致于餓的受不了，就是運(yùn)動(dòng)得堅(jiān)持不下去。

身上的肥肉不是短時(shí)間內(nèi)長(zhǎng)成的，如果想要在短時(shí)間里讓它們消失，那肯定是要付出代價(jià)的。如果不愿運(yùn)動(dòng)也不想節(jié)食的人，那可以通過(guò)吃一些健康幫助減肥的食物，慢慢瘦下去。

1、海帶

海帶是最有利于減肥的水產(chǎn)品，它含有大量的碘元素，而補(bǔ)充足夠的碘是加快新陳代謝和消除水腫的關(guān)鍵。

另外，海帶所含的熱量也非常低，用海帶煮湯就是最理想的健康減肥食譜哦！在炎炎夏日，將海帶涼拌了吃，感覺(jué)非常不錯(cuò)哦~

不節(jié)食不運(yùn)動(dòng)怎么減肥

2、酸奶

酸奶美味助消化，經(jīng)常喝還能幫你有效減肥。酸奶含有大量益生菌以及豐富的鈣質(zhì)，是加快脂肪燃燒的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

愛(ài)美的你不妨多喝酸奶，當(dāng)然，選擇低脂酸奶最適合正在減肥的你！

3、菌菇

菌菇類食物富含維生素D、維生素B、鉀、磷等物質(zhì)，其減肥魅力在于卡路里較低，但營(yíng)養(yǎng)卻很高。

菌菇的膳食纖維促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排毒；殼聚糖也是吸脂的好幫手，能有效降低血糖值與中性脂肪值，令內(nèi)臟脂肪充分燃燒。

4、核桃

核桃不僅是讓人變聰明的堅(jiān)果，也是最利于減肥的堅(jiān)果之一，它富含蛋白質(zhì)和膳食纖維，還是歐米伽3脂肪酸的來(lái)源。

另外，每天吃5個(gè)核桃能幫助你增加飽腹感，不僅有利于減肥，還可以幫助降低血脂，是非常理想的零食。

5、卷心菜

卷心菜富含膳食纖維，具有改善便秘與排毒的功效，對(duì)減肥中容易出現(xiàn)的便秘問(wèn)題很有效。

同時(shí)，卷心菜中富含維生素C，能抑制黑色素的形成，幫助體內(nèi)生成膠原，滿足女性美容養(yǎng)顏的需要。