推薦食譜四：

早餐南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜

中餐紅燒牛肉， 涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個(gè)饅頭

晚餐冬瓜排骨湯，胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥

推薦食譜五：

早餐 一個(gè)蒸糯玉米，1個(gè)荷包蛋，一杯牛奶

中餐西紅柿牛肉面(面只吃一半)，涼拌海帶胡蘿卜絲

晚餐豆苗魚丸 湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊

21天減肥法食譜分享

21天減肥法禁忌癥

糖尿病、低血壓、甲亢、營(yíng)養(yǎng)不良、不適合高齡人群。

21天減肥法可能的并發(fā)癥

在開始的斷食期出現(xiàn)昏厥，嘔吐，低血壓，低血糖等多發(fā)病癥。

特此提醒請(qǐng)勿輕易嘗試該療法。前1、2階段可能會(huì)出現(xiàn)乏力、偶爾頭暈的現(xiàn)象，膚色也差些(當(dāng)然也是根據(jù)個(gè)人體質(zhì)而言，前3天有乏力，皮膚差，第2階段膚色就就感覺好看了，同時(shí)精神狀態(tài)很好)，但第3階段就可以改善，而且臉會(huì)更清秀起來(lái)。經(jīng)過(guò)21天減肥法后 ，只要保持均衡的飲食，保持體重應(yīng)該沒問題。

這個(gè)方法確實(shí)有很好的減肥效果，有實(shí)驗(yàn)者堅(jiān)持了21天，減了18斤。但是聲明一下：如果你沒有太強(qiáng)的毅力，建議不要使用，不然反彈很厲害！