都說秋天是養(yǎng)秋膘的季節(jié)，秋天因為天氣逐漸舒爽，人的胃口當(dāng)然就不會再想夏天一樣的平淡。再加上秋天衣服越穿越厚，多長了幾斤肉在衣服的掩蓋之下根本就毫無存在感，于是又給了吃貨們一個自我催眠的理由。這個季節(jié)雖然長肉很快，但同時也是一個減肥的最佳時機，不愛運動的可以嘗試進行食療，從每天的飲食食譜上“動手腳”。

蔬菜絕對是最好的減肥伙伴，它可以在讓你有飽腹感的同時，避免過多卡路里的攝入，當(dāng)然也少不了各種維生素的補充啦！那么秋天減肥瘦身的最佳蔬菜都是什么呢？

西紅柿

西紅柿中富含番茄紅素，抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動，同時抗癌能力也相當(dāng)高。其富含的維生素K是女性骨骼的救星，對骨質(zhì)疏松癥有一定的預(yù)防能力，而維生素E則是維持肝臟功能，改善宿醉。

冬瓜

冬瓜的營養(yǎng)價值相當(dāng)高，而且沒有一點脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，熱量非常低，很清淡。能夠幫助減肥的同時還能美容。

苦瓜

苦瓜具有清熱解毒的效果，在夏季用來作為減肥食物是最佳的選擇。苦瓜還能抑制一定的食欲，其中還含有豐富的維C，熱量低，脂肪含量也是非常低的，能幫你清除腸道內(nèi)的脂肪和垃圾。

土豆

土豆在很飽腹的食物中是熱量是最低的一款，并且土豆還能幫助抵抗衰老，是女人們必吃的減肥食物。

卷心菜

卷心菜富含膳食纖維，具有改善便秘與排毒的功效，卷心菜中富含維生素C和維生素K，維生素C能幫助體內(nèi)生成膠原，有效抑制黑色素的形成，是女性們既瘦身又美容養(yǎng)顏的好食材。