紅豆燕麥

材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量

做法：1.將燕麥和水用水煮一會兒，生燕麥大概要煮半小時。

? ? ?2.熟燕麥則不需要這個步驟，煮燕麥的時候不能放太多水。

? ? ?3.當(dāng)熬煮到燕麥黏稠的時候加入牛奶，將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可。

? ? ?4.最后加入糖調(diào)味即可。

紅豆馬蹄

材料：紅豆200克、馬蹄數(shù)個

做法：1.將馬蹄去皮切碎，然后加入冰糖、檸檬煮成馬蹄水。

? ? ?2.然后將紅豆沙倒入馬蹄水里，紅豆和水一起煮成紅豆湯，攪拌均勻即可食用。

功效：馬蹄有降血壓和防癌的功效。馬蹄中含有維生素A、維生素B、維生素C等對減肥都有幫助。