大家搜知道雜糧減肥是一種健康又有效的減肥方法,雜糧可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng),同時(shí)還因自身的熱量低而不會(huì)導(dǎo)致人脂肪的堆積。紅豆是雜糧中的一種,它的減肥效果堪稱是眼看著就瘦了。紅豆不僅是女孩子們的好朋友,可以起到暖腹驅(qū)寒、活血的作用,其減肥功力也是快速有效。紅豆減肥藥怎么搭?下面就一起來看看關(guān)于紅豆減肥的食譜吧。
紅豆
紅豆富含維生素B1、B2、維生素E、膳食纖維、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、鈣、鉀、鎂等,可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),減少肚脹,對(duì)便秘等都是非常有效的。
減肥搭配
紅豆薏仁
材料:紅豆100克、大薏仁200克
做法:1.將紅豆和薏仁分別泡4小時(shí)。
? ? ?2.然后將所有材料和清水一起熬煮,直到紅豆和薏仁爛熟然后關(guān)火,再燜15分鐘。
? ? ?3.加入黑糖或者冰糖。
功效:薏仁同樣具有消水腫的功效,同時(shí)對(duì)于白皙皮膚也有不錯(cuò)的效果。
紅豆陳皮
材料:紅豆200克、陳皮5克、鹽少量
做法:1.將紅豆浸泡4小時(shí),然后和500毫升的清水一起煮,直到紅豆煮到爛熟,然后熄火。
? ? ?2.用熱水將陳皮浸軟,然后放進(jìn)煮熟的紅豆湯中,加蓋燜10分鐘即可。
? ? ?3.加鹽調(diào)味。每天餐后飲用,連續(xù)吃兩個(gè)星期即可。
功效:可以減少腹部的脂肪,遠(yuǎn)離大肚腩。