大家搜知道雜糧減肥是一種健康又有效的減肥方法，雜糧可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)，同時(shí)還因自身的熱量低而不會(huì)導(dǎo)致人脂肪的堆積。紅豆是雜糧中的一種，它的減肥效果堪稱是眼看著就瘦了。紅豆不僅是女孩子們的好朋友，可以起到暖腹驅(qū)寒、活血的作用，其減肥功力也是快速有效。紅豆減肥藥怎么搭？下面就一起來看看關(guān)于紅豆減肥的食譜吧。

紅豆

紅豆富含維生素B1、B2、維生素E、膳食纖維、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、鈣、鉀、鎂等，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少肚脹，對(duì)便秘等都是非常有效的。

減肥搭配

紅豆薏仁

材料：紅豆100克、大薏仁200克

做法：1.將紅豆和薏仁分別泡4小時(shí)。

? ? ?2.然后將所有材料和清水一起熬煮，直到紅豆和薏仁爛熟然后關(guān)火，再燜15分鐘。

? ? ?3.加入黑糖或者冰糖。

功效：薏仁同樣具有消水腫的功效，同時(shí)對(duì)于白皙皮膚也有不錯(cuò)的效果。

紅豆陳皮

材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少量

做法：1.將紅豆浸泡4小時(shí)，然后和500毫升的清水一起煮，直到紅豆煮到爛熟，然后熄火。

? ? ?2.用熱水將陳皮浸軟，然后放進(jìn)煮熟的紅豆湯中，加蓋燜10分鐘即可。

? ? ?3.加鹽調(diào)味。每天餐后飲用，連續(xù)吃兩個(gè)星期即可。

功效：可以減少腹部的脂肪，遠(yuǎn)離大肚腩。