三、飯不離膠
在煮米飯的時候放入燕麥、大麥會有很好的瘦身功效呢,要知道燕麥、大麥中含有膠狀物質,他們都是可溶于性的膳食纖維,延緩消化速度。
四、飯菜不分家
蔬菜中的纖維素和植物多糖能增加米飯體積,其中的大量水分可以稀釋熱量,還能延緩胃排空。煮粥的時候就可以加一些自己喜歡的蔬菜,尤其是菜葉什么的,吃著特別舒服。
所以米飯中不妨添一些蘑菇、筍丁、金針菇、海帶、蕨菜等高纖維蔬菜同吃,既能豐富花樣,又能提高飽腹感。
三、飯不離膠
在煮米飯的時候放入燕麥、大麥會有很好的瘦身功效呢,要知道燕麥、大麥中含有膠狀物質,他們都是可溶于性的膳食纖維,延緩消化速度。
四、飯菜不分家
蔬菜中的纖維素和植物多糖能增加米飯體積,其中的大量水分可以稀釋熱量,還能延緩胃排空。煮粥的時候就可以加一些自己喜歡的蔬菜,尤其是菜葉什么的,吃著特別舒服。
所以米飯中不妨添一些蘑菇、筍丁、金針菇、海帶、蕨菜等高纖維蔬菜同吃,既能豐富花樣,又能提高飽腹感。