馬甲線(xiàn)怎么練？馬甲線(xiàn)的練成術(shù)不僅只有運(yùn)動(dòng)在發(fā)功，以正確的方式來(lái)吃正確的食物，對(duì)馬甲線(xiàn)的練成也會(huì)有功不可沒(méi)的作用！正在努力成為馬甲線(xiàn)女孩的你，快來(lái)調(diào)整一下自己的飲食習(xí)慣和搭配吧！

練馬甲線(xiàn)一定要在平時(shí)注意選擇能對(duì)新陳代謝有輔助提高作用的食物。主食類(lèi)的攝入要盡量選擇更“粗制”的主食，比如各種谷物薯類(lèi)，可以做成雜糧米飯，比米飯饅頭面條這類(lèi)精白主食好得多。但如果吃不到粗糧一類(lèi)，還是要吃白米飯的，必須保證每頓都有足夠的碳水化合物。

燃脂運(yùn)動(dòng)后的飲食需要控制，盡量清淡、少油脂，多多攝取水分。久坐族運(yùn)動(dòng)量少，容易出現(xiàn)小肚子，要吃些低脂和促進(jìn)自身脂肪代謝的食物。用過(guò)餐后站立20分鐘左右，吸氣收小腹。其次，少吃油膩和其他高脂肪含量的食物，碳水化合物的攝入量也應(yīng)該減少。作息時(shí)間早睡早起，這樣除了晚上不會(huì)餓到睡不著之外，第二天還可以享受美好的清晨。

一、烹飪方式
最好最健康的烹調(diào)方式就是蒸，這種方式讓營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)基本都能保存下來(lái)，而且不會(huì)產(chǎn)生有害的化學(xué)物質(zhì)、練馬甲線(xiàn)需要減低我們的體脂含量，用清蒸的方式能較好地控制食物的脂肪含量。