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水腫型肥胖者的福音來了,紅豆薏米減肥法最適合你!

2016-05-07 09:27:13 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:水腫型肥胖者的福音來了,紅豆薏米減肥法最適合你!只要你能堅持一周的食用再配合適量的運動便可瘦十斤以上,趕緊收集起來吧!

3、紅豆薏米怎么吃一周瘦10斤

紅豆薏米快速減肥法充分的利用了紅豆薏米祛濕利尿,消水腫的特點,且這兩種食物熱量極低,多吃也不容易長胖,可以一日三餐食用。為了確保營養(yǎng)均衡,不建議每天只吃紅豆薏米減肥,可以參照一下三餐減肥食譜規(guī)劃自己一周的減肥計劃。

早餐怎么吃減肥

早餐要保證營養(yǎng)充足,可以盡量品種多一些,每一種食物可以量少一點。

推薦一:紅豆薏米水+玉米棒半個+酸奶120ml+水煮蛋一個;

推薦二:紅豆薏米粥+雞蛋+牛奶100ml+番茄一個;

推薦三:紅豆薏米水+全麥面包1片+酸奶120ml+三鮮水餃3個;

其他早餐食物推薦:豆?jié){、豆腐腦、燕麥片、奶油饅頭、雞蛋羹。

水腫型肥胖者的福音來了,紅豆薏米減肥法最適合你!

午餐怎么吃減肥

午餐要適當(dāng)攝取肉食來滿足身體對營養(yǎng)物質(zhì)的需求。

推薦一:紅豆薏米粥+鯽魚豆腐湯+素炒胡蘿卜絲

推薦二:紅豆薏米粥+香菇滑雞+炒青菜

推薦三:紅豆薏米粥+淮山燉排骨+素炒黃瓜片

其他午餐菜譜推薦:涼拌海帶絲,番茄炒蛋,芹菜香干,青皮豆,黃豆燉豬蹄

水腫型肥胖者的福音來了,紅豆薏米減肥法最適合你!

晚餐怎么吃減肥

晚餐要確保低熱量,因此推薦食譜模式是“紅豆薏米粥+水果”。

推薦一:紅豆薏米粥+蘋果1個

推薦二:紅豆薏米粥+香蕉1根

推薦三:紅豆薏米粥+獼猴桃1個

非常簡單,以上搭配也夠你一周每餐不同搭配,營養(yǎng)均衡還能減肥瘦身,事不宜遲趕緊去超市選購紅豆薏米吧!

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