3、紅豆薏米怎么吃一周瘦10斤
紅豆薏米快速減肥法充分的利用了紅豆薏米祛濕利尿，消水腫的特點，且這兩種食物熱量極低，多吃也不容易長胖，可以一日三餐食用。為了確保營養(yǎng)均衡，不建議每天只吃紅豆薏米減肥，可以參照一下三餐減肥食譜規(guī)劃自己一周的減肥計劃。
早餐怎么吃減肥
早餐要保證營養(yǎng)充足，可以盡量品種多一些，每一種食物可以量少一點。
推薦一：紅豆薏米水+玉米棒半個+酸奶120ml+水煮蛋一個；
推薦二：紅豆薏米粥+雞蛋+牛奶100ml+番茄一個；
推薦三：紅豆薏米水+全麥面包1片+酸奶120ml+三鮮水餃3個；
其他早餐食物推薦：豆?jié){、豆腐腦、燕麥片、奶油饅頭、雞蛋羹。
午餐怎么吃減肥
午餐要適當(dāng)攝取肉食來滿足身體對營養(yǎng)物質(zhì)的需求。
推薦一：紅豆薏米粥+鯽魚豆腐湯+素炒胡蘿卜絲
推薦二：紅豆薏米粥+香菇滑雞+炒青菜
推薦三：紅豆薏米粥+淮山燉排骨+素炒黃瓜片
其他午餐菜譜推薦：涼拌海帶絲，番茄炒蛋，芹菜香干，青皮豆，黃豆燉豬蹄
晚餐怎么吃減肥
晚餐要確保低熱量，因此推薦食譜模式是“紅豆薏米粥+水果”。
推薦一：紅豆薏米粥+蘋果1個
推薦二：紅豆薏米粥+香蕉1根
推薦三：紅豆薏米粥+獼猴桃1個
非常簡單，以上搭配也夠你一周每餐不同搭配，營養(yǎng)均衡還能減肥瘦身，事不宜遲趕緊去超市選購紅豆薏米吧！
