3、蘿卜
現(xiàn)代研究表明:蘿卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、雙鏈核糖核酸及多種維生素、微量元素,能有規(guī)律地使腸管緊張度增高、腸蠕動(dòng)增強(qiáng),縮短食物在腸道的存留時(shí)間,利于食物代謝及廢物的排出(蘿卜是所有食物排毒功效最好的),不用節(jié)食而達(dá)到節(jié)食的功效。
蘿卜所含熱量較少,纖維素較多,吃后易產(chǎn)生飽脹感,這些都有助于減肥。蘿卜還能防止膽結(jié)石等疾病的發(fā)生。特別是雙鏈核糖核酸能誘導(dǎo)人體自身產(chǎn)生干擾素,增加機(jī)體免疫力,這對(duì)預(yù)防癌癥等疾病的發(fā)生有著重意義。
蘿卜實(shí)在是一舉多得!至于吃法,以生食為最佳,可涼拌,可蘸醬,可加工成泡菜,也可以作為水果吃。如果能堅(jiān)持每餐吃50-100克生蘿卜的話,您將收到意想不到的好處。
紅蘿卜、白蘿卜、青蘿卜等都可以吃。順便提一句,盡管胡蘿卜與蘿卜在植物學(xué)上科屬不同,但功效相近,且含胡蘿卜素及某種降糖成分,堅(jiān)持食用也大有裨益。古人云:"善治藥者不如善治食",想減肥請(qǐng)吃蘿卜。
注意事項(xiàng)
黃瓜、豆?jié){、蘿卜是減肥朋友實(shí)驗(yàn)的減肥效果最好的三種食物,總之我們要把握好晚上要吃低脂食物,最好是植物油做菜,也可以喝一些清淡的蔬菜湯減肥效果也不錯(cuò)。
晚上減肥吃上面這三種食物,讓你吃出好身材。想要瘦出好身材,不要錯(cuò)過(guò)這些食物。