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晚餐究竟吃什么能減肥呢,三個重要“角色”可不能少!

2016-04-21 23:39:52 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:如果說早餐是一天中營養(yǎng)最重要的一餐,那么晚餐一定是減肥的關(guān)鍵一餐。晚餐究竟吃什么能減肥呢,三個重要“角色”可幫你減肥事半功倍!

如果說早餐是一天中營養(yǎng)最重要的一餐,那么晚餐一定是減肥的關(guān)鍵一餐。晚餐究竟吃什么能減肥呢,三個重要“角色”可幫你減肥事半功倍!

晚餐究竟吃什么能減肥呢,三個重要“角色”可不能少!

1、黃瓜?

建議吃黃瓜。水果要么含糖吃了會胖,要么有果酸傷胃,而且比較貴,吃水果很容易餓就要多吃,個人感覺不太好。黃瓜就沒問題了,想吃多少吃多少,減肥效果好,還便宜,又不傷胃,還好吃。晚上那黃瓜當(dāng)晚飯吃,每天上稱都有驚喜。

經(jīng)現(xiàn)代藥理分析研究認(rèn)為:黃瓜含水分為98%,并含有維生素乙胡蘿卜素,以及少量糖類、蛋白質(zhì),鈣,磷,鐵等人體必須的營養(yǎng)素。黃瓜中因含有一種"丙醇二酸"的物質(zhì),它有抑制糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的作用,因此,都認(rèn)為多吃黃瓜有減肥作用。

晚餐究竟吃什么能減肥呢,三個重要“角色”可不能少!

如果用黃瓜汁來清潔皮膚和保護(hù)皮膚,或用搗碎的黃瓜來舒展皺紋,都是有效的。如果因日曬引起皮膚發(fā)黑,粗糙,用黃瓜切片攘抹患處,每日兩三次,也有良好效果,因黃瓜中所含的黃瓜油對吸收紫外線有良好的作用。

黃瓜中還含有一種葫蘆素,這種物質(zhì)具有抗腫瘤作用。此外,多吃黃瓜既能加速腸道腐敗物質(zhì)排泄,亦有降低血液中膽固醇的功能,因此對患有肥胖癥,及高明固醇和動脈硬化的病人,都有益處。

黃瓜雖然可作菜蔬水果食用,但之所含的維生素和營養(yǎng)素含量較少,所以不宜單獨食用,最好與其他蔬菜,水果一起吃,才能吸取機體所需的營養(yǎng)素。

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