? ? ??七、海苔
海苔 (紫菜)中含有多種維生素和礦物質(zhì),其中含硒和碘尤其豐富,這些礦物質(zhì)可以幫助人體維持機(jī)體的酸堿平衡,經(jīng)常食用可防止由于缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發(fā)干燥和生長緩慢,并能減少脂肪在體內(nèi)的存積,還能預(yù)防高血壓和冠心病等癥狀。
八、黑面包
你是不是看到白面包外表都油光油光的,使到你都不敢吃呢?全麥面包口感又不好,那不如來試試黑面包。
黑面包用小麥谷蛋白做成,即使你對食物要求很高,也不會不喜歡它的口味和口感,它既能頂飽又富有營養(yǎng),還易于消化,對腸胃極有益,尤其適于配魚、肉等葷菜。
而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維,同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質(zhì),并有益于腸道中的益生菌生長。
如果你還想有些變化,可以把黑面包和黃瓜做成簡單的薄片三明治,健康又美味。
以上零食雖然健康,但并不代表可以任意食用,要記住,世界上沒有一種可以無量進(jìn)食的食物!
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