? ? ??七、海苔

　　海苔 （紫菜）中含有多種維生素和礦物質(zhì)，其中含硒和碘尤其豐富，這些礦物質(zhì)可以幫助人體維持機(jī)體的酸堿平衡，經(jīng)常食用可防止由于缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發(fā)干燥和生長緩慢，并能減少脂肪在體內(nèi)的存積，還能預(yù)防高血壓和冠心病等癥狀。

　　八、黑面包

　　你是不是看到白面包外表都油光油光的，使到你都不敢吃呢？全麥面包口感又不好，那不如來試試黑面包。

　　黑面包用小麥谷蛋白做成，即使你對食物要求很高，也不會不喜歡它的口味和口感，它既能頂飽又富有營養(yǎng)，還易于消化，對腸胃極有益，尤其適于配魚、肉等葷菜。

而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質(zhì)，并有益于腸道中的益生菌生長。

　　如果你還想有些變化，可以把黑面包和黃瓜做成簡單的薄片三明治，健康又美味。

　　以上零食雖然健康，但并不代表可以任意食用，要記住，世界上沒有一種可以無量進(jìn)食的食物！

? ? ? 本文由美一下女性網(wǎng)（https://www.meiyixia.com/shoushen/）小編編輯整理，請勿轉(zhuǎn)載，如需轉(zhuǎn)載，請注明文章來源