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好吃又易做的家常減肥食譜 這個冬季不能太瘦哦

2014-09-09 18:13:39 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:蘋果減肥、檸檬減肥、黃瓜減肥、西紅柿減肥法,被不少網(wǎng)友評論說效果不錯。但清淡無味的減肥餐單,讓很多人覺得堅持不下去,好吃又享瘦的食譜究竟在哪?

  沙茶雞胸燴飯

  材料:雞胸肉1杯、油菜1把、蒜4辨、沙茶醬2茶匙、蛋白半個、米酒1茶匙、太白粉2茶匙、香油1茶匙

  做法

  1 雞胸切片蛋白打到起泡加入雞肉里,再加入米酒太白粉香油腌20分。

  2 油菜洗凈切段,蒜拍碎。

  3 用免沾鍋加橄欖油1茶匙爆香蒜隨后入雞肉沙茶稍炒至8分熟,盛起。

  4 倒入青菜炒倒變色倒入雞肉,再翻炒一下即可。

  貼心叮嚀:在減肥餐里一定要用免沾鍋可以省去很多油(也就少吃進(jìn)肚)。雞胸是最無油無負(fù)擔(dān)的肉(無油無皮),但這樣炒還是很好吃也可全家享用。

好吃又易做的家常減肥食譜 這個冬季不能太瘦哦

  干絲拌海帶

  這是道高纖且全家都愛吃的減重健康菜!

  材料:干絲、海帶絲、芹菜絲、紅蘿卜絲、蒜末1茶匙、香菜、醋糖、香油、蠔油

  做法

  1 海帶絲泡發(fā),洗凈剪短,用開水煮過,過冷河,濾干。

  2 干絲用開水煮過,過冷河,濾干。

  3 上桌前把所有材料調(diào)味料放大盆里拌勻裝盤。

  貼心叮嚀:這道菜很健康爽口,但青菜絲會出水,所以務(wù)必上桌前才拌。敢吃辣則加些辣椒絲更好吃,如果用唐芹要川燙過。

  本文由美一下女性網(wǎng)(https://www.meiyixia.com/shousheng/)小編編輯整理,請勿轉(zhuǎn)載,如需轉(zhuǎn)載,請注明文章來源

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