因為沒有時間,所以早餐隨便一杯水、兩塊餅干就搞定,因為想減肥不敢吃得太好,所以干脆省略掉早餐,這是大多數(shù)OL一族的生活方式。
營養(yǎng)學(xué)家們的證實,早餐是每個人一天中最不容易轉(zhuǎn)變成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只會讓午餐吃得更多。相反,不吃早飯,還會使午飯和晚飯吃得更多,瘦身不成反而更胖。?
所以,要減肥瘦身,早餐不僅不能不吃,且要“挑”著吃。美一下女性網(wǎng)小編這里就為大家推薦兩款瘦身營養(yǎng)早餐,記得趕緊收藏哦!
推薦早餐:1. 羊乳酪煎蛋卷和煙熏三文魚
配料:一茶勺椰子油 三個雞蛋 75克三文魚 50克羊乳酪 芝麻菜 西蘭花 洋蔥做法:鍋加熱,放入油。 待油熱后,放入切碎的洋蔥,西蘭花和蒜,炸2分鐘。雞蛋打入碗中,放椒鹽,攪勻后放入鍋中,低溫煎2分鐘。羊乳酪和煙熏三文魚放在煎蛋上面,烤60秒。待乳酪融化后,便可享受啦!
推薦早餐:2. 三文魚雞蛋燕麥餅
配料:燕麥餅 煙熏三文魚 黃油或橄欖油 3個雞蛋 羅勒葉 干西紅柿 黑椒做法:雞蛋打碎,與黃油或橄欖油攪勻,再與干西紅柿和羅勒葉配搭,放入黑椒調(diào)味。將三文魚、拌好的黃油雞蛋和燕麥餅配搭。
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