減肥期間，控制熱量攝取成了瘦身的重點(diǎn)。然而，節(jié)食減肥是傷身的。所以，想要瘦身又不影響健康的情況下，我們只能正確的選擇三餐食譜，才能不餓肚子且能享瘦。

　　三餐飲食如何搭配可瘦身呢？美一下小編為準(zhǔn)備減肥的MM你推薦幾款家常減肥食譜，讓你在這個冬季自然瘦一圈。

　　姜絲雪耳

　　材料：雪耳一大把、嫩姜1塊、芝麻油1/2茶匙、橄欖油1/2茶匙、米酒1茶匙

　　做法

　　1 姜切絲，雪耳泡軟洗凈濾干。

　　2 炒鍋入芝麻油，橄欖油爆香姜絲續(xù)入雪耳兜炒一下，入米酒嗆鍋。

　　3 入鹽柴魚粉調(diào)味盛盤。

　　PS：雪耳是健康食品清血管不妨多吃，這個做法健康沒負(fù)擔(dān)還很好吃。大火快手炒勻即可，才能保持雪耳口感。