? ?方法二:午餐或晚間西紅柿減肥法
? ?瘦身效果:周減5-8斤
? ?tips:午餐或晚餐其中一餐只吃番茄,其余正餐正常進(jìn)食并保證有營養(yǎng),烹調(diào)時(shí)要注意少油少鹽少糖,連續(xù)進(jìn)行一個(gè)星期,一個(gè)月只可進(jìn)行一次。
? ?最瘋狂:意志派西紅柿減肥法
? ?★一周瘦10斤番茄減肥食譜
? ?早餐:番茄1個(gè),水煮蛋1個(gè),喜歡的水果1個(gè)。
? ?午餐:番茄1個(gè),水煮蛋1個(gè),去皮的雞胸肉或雞腿肉或水煮魚1份,全麥面包1片,喜歡的水果1個(gè)、無糖的茶或咖啡1杯。
? ?晚餐:番茄1個(gè),胡蘿卜或水煮芹菜適量,全麥面包1片,無糖的茶或咖啡1杯。
? ?減肥方法:一周7天按照此餐單飲食,如果感到餓的話,可以適量吃蘋果、橙子等低熱量減肥水果。
? ?★一月瘦14斤番茄減肥食譜
? ?早餐:全麥面包1片,番茄1個(gè)或番茄汁1杯。
? ?午餐:番茄1個(gè),涼拌豆腐1份,番茄汁或綜合蔬菜汁1杯。
? ?晚餐:番茄湯半碗,水煮青菜1份。
? ?減肥方法:一個(gè)月中,只需每周3天執(zhí)行這份減肥食譜,其他時(shí)間正常飲食,但晚餐要杜絕淀粉類、油炸類食物。