誤區(qū)五：有最佳的減肥方法？

真相：沒有最好的運(yùn)動，只有最適合自己的。

比如：

如果你是個長跑愛好者，跑步無疑是最好的；

如果你體重很大（BMI 已到肥胖程度），游泳等對于膝蓋低沖擊的運(yùn)動，也許更適合；

如果你體力非常弱，從每天散步 20 分鐘開始，也會有著很好的效果；

如果你生活節(jié)湊緊湊，沒有時間去健身房，可以選擇在公園遛狗或者上下班選擇快走的方式；

運(yùn)動減肥時常犯的錯誤

誤區(qū)六：每天做一樣的運(yùn)動

每一種運(yùn)動對肌肉的刺激是不一樣的。重復(fù)做同一運(yùn)動，會對同一部位造成過多刺激。尤其是做負(fù)重訓(xùn)練時候，容易因為同一部位負(fù)重太多而導(dǎo)致肌肉損傷，而其他部位鍛煉不足。

誤區(qū)七：力量訓(xùn)練與減肥無關(guān)

有氧運(yùn)動可以有效的改善心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的機(jī)能，提高人體的最大攝氧能力，但對提高瘦體重的效果相對較差，力量訓(xùn)練不僅能夠有效地改善心肺功能，還能明顯增加瘦體重，瘦體重的增加則可提高機(jī)體的安靜代謝率。用簡單的話說，即使是在睡覺，瘦體重大的人也比瘦體重小的人消耗的能量要多。

誤區(qū)八：運(yùn)動強(qiáng)度越大越好

大強(qiáng)度的運(yùn)動不可能持續(xù)很長時間，總的能量消耗較少，因而不是理想的減肥運(yùn)動方式;而強(qiáng)度較低的運(yùn)動由于供氧充分，持續(xù)時間長，總的能量消耗多，更有利于減肥。

小編的話：在運(yùn)動減肥期間，不要每天都稱體重。因為當(dāng)你看到體重秤上的數(shù)字沒有變化時，特別容易放棄。你應(yīng)該抱著那種，運(yùn)動是為了健康，如果能夠減肥更是一種福利的心態(tài)。那樣的話，運(yùn)動減肥也就不是一種痛苦了。