普拉提其實已經火了好一陣子了，對于減肥的妹子來說，普拉提是和瑜伽一樣不錯的選擇。運動強度不會讓人無法接受，同時還能起到很好的燃脂功效。如果要簡單的介紹這個運動，那就是：普拉提夫婦總共創(chuàng)造了超500個動作，大部分是拍成照片或記錄片被保存下來的，它們包括了墊上操及普拉提發(fā)明的工作室器械的動作。

練習普拉提不僅能強身健體，還能起到塑造身形的作用。增強你的身體柔韌性，配合身體呼吸，快速燃燒身體的脂肪。選擇合適的普拉提動作，就可以達到瘦腿的目的。怎么瘦腿呢？下面來教大家?guī)讉€動作。

什么是普拉提

普拉提首先是一種運動。它主要是鍛煉人體深層的小肌肉，維持和改善外觀正?；顒幼藙荨⑦_到身體平衡、創(chuàng)展軀干和肢體的活動范圍和活動能力、強調對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配，再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協(xié)調運動。

普拉提瘦腿

1.箭步蹲

雙手放下，重心繼續(xù)下移，同時上身扭轉，做箭步蹲的姿勢，兩腿重復進行，此動作可以拉伸到小腿肌肉。

2.曲膝式

右腿彎曲，左腿伸直，做側弓步的姿勢，雙手交疊放在右腿上，此動作可以拉伸腿部內側肌肉，讓腿部變得更細更長。

3.支撐式

雙腿一前一后交疊，身體挺直，單手撐地，另一手往上伸直舉起，注意肩膀至腳踝位置保持同一直線。此動作能鍛煉大腿外側肌肉，令臀部變得更加緊實。