運(yùn)動(dòng)減肥是現(xiàn)在最提倡的一種健康的減肥方式，因?yàn)樗且环N在合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)同時(shí)作用下，用運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)燃燒掉多余的脂肪，同時(shí)也并沒(méi)有流失掉身體內(nèi)的養(yǎng)分以。這樣對(duì)于身體來(lái)說(shuō)是一個(gè)健康的循環(huán)，同時(shí)也起到了減肥的效果。一般來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)減肥是不容易產(chǎn)生反彈的，它是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，見(jiàn)效可能不快卻穩(wěn)定。但也不免有一些例外的情況出現(xiàn)。

運(yùn)動(dòng)減肥并不是說(shuō)你只需要運(yùn)動(dòng)就可以有效果，還需要你其他方面同時(shí)注意下才會(huì)有結(jié)果。運(yùn)動(dòng)減肥卻反彈，那么一定是你做了以下這幾個(gè)動(dòng)作。

運(yùn)動(dòng)后不拉伸放松

運(yùn)動(dòng)后需要進(jìn)行肌肉放松，可以提高肌肉的彈性，增強(qiáng)身體肌肉的線條感。而運(yùn)動(dòng)后不放松，運(yùn)動(dòng)部分充血，會(huì)給人一種“腫脹”的感覺(jué)。同時(shí)還容易造成肌肉型的身材，特別是小腿部分，大家都知道肌肉型的小腿很難減吧。所以運(yùn)動(dòng)前需要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，將身體完全打開(kāi)，運(yùn)動(dòng)后也需要進(jìn)行一個(gè)身體的拉伸放松，這樣可以使你的身材更加有線條感。

不持續(xù)性運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)減肥要注意休息，讓身體肌肉恢復(fù)，避免過(guò)于疲勞，造成肌肉勞損。但是休息時(shí)間太長(zhǎng)，一個(gè)星期只運(yùn)動(dòng)一次，那么運(yùn)動(dòng)的效果就不明顯，如果期間飲食也不顧忌，那當(dāng)然會(huì)反彈回來(lái)。不管是什么減肥方法都需要一個(gè)堅(jiān)持，運(yùn)動(dòng)減肥也是一樣，如果只是三天打魚兩天曬網(wǎng)，在還沒(méi)有效果的時(shí)候就想著如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)后的補(bǔ)償，這樣不胖都難啊！