三、有效的運動時間
一開始練習跑步的朋友,不宜太長時間,因為身體進入健身狀態(tài)需要一個過程。跑步的時間不宜過短或過長,有氧運動要持續(xù)30分鐘,所以時間不宜比30分鐘短,否則就不能達到瘦身的效果了。但是時間過長則會造成肌肉勞損甚至是關節(jié)磨損,給身體留下健康問題。
四、跑后拉伸
運動完之后拉伸是小腿塑形的至關重要點。運動后的舒緩工作不能少,建議停止運動后,可以適當的走路散步,待身體完全平穩(wěn)下來。可以進行一些按摩、敲打和拉筋的動作,加快身體恢復正常。
三、有效的運動時間
一開始練習跑步的朋友,不宜太長時間,因為身體進入健身狀態(tài)需要一個過程。跑步的時間不宜過短或過長,有氧運動要持續(xù)30分鐘,所以時間不宜比30分鐘短,否則就不能達到瘦身的效果了。但是時間過長則會造成肌肉勞損甚至是關節(jié)磨損,給身體留下健康問題。
四、跑后拉伸
運動完之后拉伸是小腿塑形的至關重要點。運動后的舒緩工作不能少,建議停止運動后,可以適當的走路散步,待身體完全平穩(wěn)下來。可以進行一些按摩、敲打和拉筋的動作,加快身體恢復正常。