作為一個健身菜鳥或者減肥心切的人是不是每天都晝夜不歇息的跑在健身房里，希望自己分分秒秒可以趕超健身達人；自己的閱歷和健身教練相差無幾。

中國文化博大精深，有一句古話就是說欲速則不達，所以凡是還的慢慢來，所謂慢工出細活是有真理的， 古人怎么可以隨便的亂說話呢？胖子不是一口吃成的，所以想瘦也不是隨便過度鍛煉幾天就可以的。

小編整理了一些欲速則不達，健身不能縱欲的原因，希望你能一洗前塵恩怨，慢慢的健身，不論是減肥還是塑形。

1.如果有一段時間不來鍛煉，在從新開始恢復(fù)的那一次，要充分熱身，并以大肌群為主

很多人是很久不鍛煉，一鍛煉就想把沒鍛煉的那幾天一起給補上，最后就會導(dǎo)致身體虛脫；所以建議重新恢復(fù)的那一次要充分的熱身，以大肌肉群為主，這樣做是為了喚醒身體，如果回去的第一次就玩命練一個地方，有可能會受傷，另外在恢復(fù)訓(xùn)練的時候，從大肌群開始吧！胸是個不錯的選擇。還有如果是健身菜鳥，建議較少訓(xùn)練力度，以后逐步增加。

2.如果有一段時間不能去健身房，請自覺做俯臥撐仰臥起坐

相信如果你接觸了健身之后，如果讓你有一段時間不去鍛煉，你肯定會別扭死的。做俯臥撐吧！寬距、窄距、組數(shù)、強度，自己掌握吧！總之，你不能讓自己閑下來，那種肌肉用力，全身出汗的感覺是很爽的！