3.關(guān)于一天練幾個(gè)地方

具體問題具體分析，每個(gè)人的時(shí)間，鍛煉力度都不是一樣的，所以要根據(jù)自己的情況來。每個(gè)人的時(shí)間安排都不一樣，大學(xué)生一天能練3個(gè)小時(shí)，上班族能練2個(gè)小時(shí)，當(dāng)你結(jié)婚有了家庭，一天1個(gè)小時(shí)都是奢侈的。所以要把握一個(gè)鐵的定論：請務(wù)必讓你鍛煉的部位給力！哪怕你一天就只練一個(gè)地方！也比含含糊糊的練兩個(gè)地方要強(qiáng)！尤其是男生，比如說平時(shí)不鍛煉，周六練一天，把胸、肩、背、2、3頭全練了。？這個(gè)純粹扯淡，因?yàn)殄憻挼倪^程是會消耗睪丸酮的，睪丸酮直接決定你的體能，精力，為什么小伙子精力旺盛就在這了。

舉個(gè)不恰當(dāng)?shù)睦樱粋€(gè)牛逼的肌肉猛男你讓他打飛機(jī)5次過后來健身，或許他一樣能推起瘦子推不起來的重量，但是他肯定感覺發(fā)虛，因?yàn)樗∩硇枰牟G酮耗損嚴(yán)重，這也是為什么健身不能縱欲的原因。睪酮會直接決定你的鍛煉效果

4.堅(jiān)持拍照

適當(dāng)?shù)慕o自己獎(jiǎng)勵(lì)，塑身效果是看得見的，每天堅(jiān)持拍照，然后經(jīng)過一段時(shí)間后進(jìn)行對比，你會發(fā)現(xiàn)自己的進(jìn)步還是蠻大的，偶爾鼓勵(lì)自己，和幾個(gè)朋友出去消費(fèi)一下，比如買一件自己一直舍不得的衣服，包包什么之類的。

5.把握好秋冬

秋冬是增肌的大黃金時(shí)期，身體總是在儲備，在積攢，反而露肉的夏天是掉肉的季節(jié)，這點(diǎn)我自我反省，我做的相當(dāng)不好。我健身4年，每天的冬天的2個(gè)月都在偷懶，快開春的時(shí)候才重新開始鍛煉。今天冬天我要把握好！

健身不能縱欲，冰凍三尺非一日之寒，所以大家還是要堅(jiān)持鍛煉，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，覺得時(shí)間緊就每天鍛煉半個(gè)小時(shí)就好了，時(shí)間和乳溝一樣擠擠總會有的。小編希望所有的健身MM都身材火辣辣的，讓人看見臉紅心跳！