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簡單優(yōu)雅的瑜伽鍛煉,不僅可以減肥還可以提升氣質

2016-06-23 08:41:31 出處:中名女性網(wǎng)
導讀:瑜伽是我們這種沒有基礎的女孩子可望不可即的。練瑜伽不僅減肥,還可以給人一種迷人的氣質。

簡單優(yōu)雅的瑜伽鍛煉,不僅可以減肥還可以提升氣質

船式瑜伽:通過腹部的運動代替身體的運動,主要是為了消除腹部贅肉,鍛煉腹肌。

動作要領:

1、坐在墊子上,把腰部挺直,兩腿并攏,膝蓋彎曲,腳掌平放地面,雙手放在身側。

2、雙手稍稍向地用力,雙腿抬高至小腿與地面平行,腳背繃直,身體稍稍向后傾。

3、雙手離地,伸直手臂抬高至與小腿平行,掌心向下。

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