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簡單優(yōu)雅的瑜伽鍛煉,不僅可以減肥還可以提升氣質(zhì)

2016-06-23 08:41:31 出處:中名女性網(wǎng)
導讀:瑜伽是我們這種沒有基礎的女孩子可望不可即的。練瑜伽不僅減肥,還可以給人一種迷人的氣質(zhì)。

簡單優(yōu)雅的瑜伽鍛煉,不僅可以減肥還可以提升氣質(zhì)

鱷魚式瑜伽:主要是匍匐在地,通過左右腿的運動,活動膝蓋,去除小腿和大腿的脂肪。

1、仰躺在地上,雙腿并攏,背部挺直,雙手打開,掌心朝下放在身側(cè)。

2、右膝蓋彎曲抬起右腿,將腳掌放在左腿膝蓋上,同時左手按住右腿膝蓋外側(cè)。

3、吸氣,左手將右膝蓋按向左側(cè)地面,同時頭部轉(zhuǎn)向右側(cè)。

這幾招瑜伽是不是特別簡單,今天晚上回家以后就可以試一下了。小編都是試過才來告訴大家的。挺好做的,多做幾次就會更加標準了。俗話說;鉆石恒久遠,一顆永流傳”,減肥恒久遠,要堅持呀,菇?jīng)鰝儭D阋詾樗腥颂焐际呛苁莸膯幔坎皇堑模蠖鄶?shù)人還是要靠運動的。

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