第六式 ?仰臥束角式

功效：放松平靜大腦，關(guān)注呼吸，緩解焦慮。

動(dòng)作：

1.將抱枕豎著放于身體下方，抱枕末端和下背部有一個(gè)拳頭距離。

2.腳心相對(duì)，兩膝打開。

3.吸氣伸展，呼吸，上身下落，放于抱枕上，兩手放于體側(cè)。

4.關(guān)注呼吸，可以保持較長(zhǎng)時(shí)間。

經(jīng)期的瑜伽練習(xí)可以幫助我們消除不適和疲勞，恢復(fù)體力，穩(wěn)定情緒，保持內(nèi)在的寧?kù)o。讓我們練習(xí)起來(lái)吧，但是前提可是建立在身體狀況比較良好的前提下哦！