飯后很多人都想要運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，一方面幫助消化，一方面避免脂肪的快速堆積，但是在辦公室的話(huà)操作起來(lái)就不是那么方便了，下面這個(gè)方法簡(jiǎn)單方便，在這個(gè)全民健身的時(shí)代，對(duì)上班族來(lái)說(shuō)最適合不過(guò)了。
方法：
1、跪姿，兩小腿脛骨著地，兩腳腳背平放在地板上，兩大腿與地面垂直。2、雙膝并攏，兩腳大腳趾交叉擺放，兩腳跟倒向兩邊。3、坐下來(lái)，臀部落在分開(kāi)的兩腳跟之間。4、雙手放在兩大腿上，抬頭，雙眼平視前方。
