很多女性在經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)這幾種狀況“量大，提前”、“量小 、拖后”、“量正常，但忽前忽后”、“崩漏”、還有最最揪心的“痛經(jīng)”。不過這個(gè)不要緊，可以從中醫(yī)角度去調(diào)理身體，并且配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)這些癥狀均可慢慢緩解。六式經(jīng)期瑜伽，緩解痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等經(jīng)期綜合癥，特殊時(shí)期，跟著“姨媽”一起做瑜伽吧！

第一式 ?靠墻三角式

功效：選擇靠墻，即讓身體有支撐感，不疲勞的同時(shí)讓身體前側(cè)處于展開的狀態(tài)，有效緩解經(jīng)期的腹部疼痛感。

動(dòng)作：

1.背部靠墻，把兩腿分開大概兩個(gè)肩寬的位置。

2.右大腿帶動(dòng)右腳打開90°，并將一塊磚（或者很厚結(jié)實(shí)的硬物）放于腳外側(cè)和墻之間。

3.左腳腳后跟貼墻。

4.吸氣伸展，呼吸上身下落右側(cè)，手放于磚上，左臂伸展。身體完全貼墻。

5.此時(shí)，體式可以不用過度用力，找到舒服的位置，主要讓前側(cè)髖部有展開感就好。

6.保持8個(gè)呼吸，起身，換方向。