第二式 ?坐角式
功效：緩解經(jīng)期的焦慮壓力，痛經(jīng)，宮寒。
動作：
1.坐在地面，兩腿自然分開到舒服位置，背貼墻，勾腳。兩手放于體前，關注呼吸。
2.呼吸，上身向前，可把小臂放于抱枕上（沙發(fā)抱枕也行），不需要完全下落，不要讓腹部有擠壓感。
3.保持8-10個呼吸。
中名女性網(wǎng)
手機版
第二式 ?坐角式
功效：緩解經(jīng)期的焦慮壓力，痛經(jīng)，宮寒。
動作：
1.坐在地面，兩腿自然分開到舒服位置，背貼墻，勾腳。兩手放于體前，關注呼吸。
2.呼吸，上身向前，可把小臂放于抱枕上（沙發(fā)抱枕也行），不需要完全下落，不要讓腹部有擠壓感。
3.保持8-10個呼吸。
