曾經(jīng)，小編只知道帥氣的男生受歡迎、有才華的男人更多女人喜歡、有幽默感的男人更能獲得女性的青睞。今天才知道，其實(shí)有一副好身材的男人，也能增加桃花運(yùn)。

　　在《非誠(chéng)勿擾》的舞臺(tái)上，每當(dāng)男嘉賓亮出腹肌的時(shí)候，就會(huì)引起全場(chǎng)女嘉賓的各種尖叫。這是不是在給我們的其他未婚男性提個(gè)醒，想交桃花運(yùn)，先練出腹肌呢？

　　腹肌撕裂者是一套專(zhuān)門(mén)練腹肌的高強(qiáng)度的動(dòng)作，其分為兩個(gè)階段，第一階段即腹肌撕裂者x，第二階段腹肌撕裂者x2。下面美一下女性網(wǎng)編輯分享腹肌撕裂者超全動(dòng)作詳解圖，趕緊看看吧。

　　為了讓初學(xué)者們做得開(kāi)心，也出于對(duì)Ab Ripper的喜愛(ài)，本人把視頻中的各組動(dòng)作截圖，將關(guān)鍵動(dòng)作簡(jiǎn)單講解，希望對(duì)大家有幫助（動(dòng)作不規(guī)范的話可是白費(fèi)力氣還會(huì)傷到腰啊~）看完了就開(kāi)練吧！

　　做這個(gè)練習(xí)，只需要一個(gè)墊子。如果你家地板很硬的話，建議找一個(gè)稍微厚一點(diǎn)的瑜伽墊，否則有硌到尾骨的風(fēng)險(xiǎn)~每組動(dòng)作基本都是25個(gè)（有一個(gè)爬腿動(dòng)作是左右一共24個(gè)，最后的梅森扭轉(zhuǎn)他們做了50個(gè)），中間的休息時(shí)間很短。

　　In & Outs （屈伸） - 25個(gè)

　　難度：*

　　熱身動(dòng)作，注意不要含胸太厲害，整組動(dòng)作直到做完，腿都不要放回地面上，保持腹部肌肉緊張程度。