? ? 肥胖的發(fā)生歸根結(jié)底與缺少運(yùn)動有著直接關(guān)系，因此主動鍛煉，定期運(yùn)動，尤其是滿足心率條件的有氧適能運(yùn)動是減少肥胖發(fā)生，改善健康狀況的最根本舉措。滿足心率條件的有氧適能運(yùn)動還有如下好處：

? ??1. 增進(jìn)心臟功能，增加血液循環(huán)，減少心臟負(fù)荷。

? ??2. 增加血管彈性及通暢，降低及穩(wěn)定血壓值，使肌肉組織中微血管分布較密，血液供給量增加。

? ??3. 強(qiáng)化呼吸系統(tǒng)、肺泡與微血管間的氣體交換效率較高，最大換氣量增加。

? ??4. 改善血液成分、總膽固醇降低、HDL膽固醇增加、血液量增加，減少動脈硬化的幾率。

? ??5. 有氧作業(yè)能力增加，日常活動較不易疲勞，提高工作效率。

? ??6. 降低罹患心血管疾病及某些癌癥的機(jī)率。

? ??7. 減少焦慮與憂郁的癥狀，增進(jìn)心理健康。

? ??8. 增強(qiáng)免疫力，降低死亡率。

? ? 總之，只有認(rèn)識到肥胖的成因，并從飲食、生活和運(yùn)動三個方面進(jìn)行改善，才能根本的遠(yuǎn)離肥胖，而且運(yùn)動必須持之以恒并且要循序漸進(jìn)，計(jì)劃適度，有條件的最好能走進(jìn)健身房，接受更專業(yè)更有效率的鍛煉指導(dǎo)。

? ??要有決心，不能指望保持著不良的生活飲食習(xí)慣還能遠(yuǎn)離肥胖；要擦亮眼睛，不能幻想會有靈丹妙藥、神奇儀器能夠方便快捷的解決肥胖問題。否則，甩脂機(jī)人人喊打了，還會有“抖脂機(jī)”、“吸油機(jī)”跳出來害你。

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