? ? 肥胖的發(fā)生歸根結(jié)底與缺少運(yùn)動有著直接關(guān)系,因此主動鍛煉,定期運(yùn)動,尤其是滿足心率條件的有氧適能運(yùn)動是減少肥胖發(fā)生,改善健康狀況的最根本舉措。滿足心率條件的有氧適能運(yùn)動還有如下好處:
? ??1. 增進(jìn)心臟功能,增加血液循環(huán),減少心臟負(fù)荷。
? ??2. 增加血管彈性及通暢,降低及穩(wěn)定血壓值,使肌肉組織中微血管分布較密,血液供給量增加。
? ??3. 強(qiáng)化呼吸系統(tǒng)、肺泡與微血管間的氣體交換效率較高,最大換氣量增加。
? ??4. 改善血液成分、總膽固醇降低、HDL膽固醇增加、血液量增加,減少動脈硬化的幾率。
? ??5. 有氧作業(yè)能力增加,日常活動較不易疲勞,提高工作效率。
? ??6. 降低罹患心血管疾病及某些癌癥的機(jī)率。
? ??7. 減少焦慮與憂郁的癥狀,增進(jìn)心理健康。
? ??8. 增強(qiáng)免疫力,降低死亡率。
? ? 總之,只有認(rèn)識到肥胖的成因,并從飲食、生活和運(yùn)動三個方面進(jìn)行改善,才能根本的遠(yuǎn)離肥胖,而且運(yùn)動必須持之以恒并且要循序漸進(jìn),計(jì)劃適度,有條件的最好能走進(jìn)健身房,接受更專業(yè)更有效率的鍛煉指導(dǎo)。
? ??要有決心,不能指望保持著不良的生活飲食習(xí)慣還能遠(yuǎn)離肥胖;要擦亮眼睛,不能幻想會有靈丹妙藥、神奇儀器能夠方便快捷的解決肥胖問題。否則,甩脂機(jī)人人喊打了,還會有“抖脂機(jī)”、“吸油機(jī)”跳出來害你。
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