第三個(gè)重要條件就是這種運(yùn)動(dòng)必須是大肌肉群的運(yùn)動(dòng)，即慢跑、游泳、健身操等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。舉個(gè)例子，麻將是典型的小肌肉群運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榫o張等因素，有人打麻將時(shí)心率可以達(dá)到中低強(qiáng)度，而且能持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，超過(guò)二十分鐘，但由于它不是大肌肉群的運(yùn)動(dòng)，所以不能達(dá)到減脂的效果。而甩脂機(jī)引起的被動(dòng)運(yùn)動(dòng)也是小肌肉群的運(yùn)動(dòng)，也是絕對(duì)不可能達(dá)到減脂目的的。

　　總之，甩脂機(jī)貌似有理，但仔細(xì)分析，燃燒脂肪需要的三個(gè)必要條件它一樣都達(dá)不到，要通過(guò)它達(dá)到燃燒脂肪的目的，簡(jiǎn)直就是癡人說(shuō)夢(mèng)，其所宣稱的神奇效果，就只是欺騙消費(fèi)者謀取暴利的虛假宣傳了。

　　以上分析了甩脂機(jī)的不科學(xué)、荒謬之處，那么怎樣才能夠有效、科學(xué)的減肥呢？這還須從肥胖的成因談起：

　　肥胖與經(jīng)濟(jì)的發(fā)展有著密切的關(guān)系，經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)的歐美，肥胖是普遍現(xiàn)象，而今因?yàn)榻?jīng)濟(jì)增長(zhǎng)生活改善，肥胖的浪潮也在沖擊亞洲。

　　肥胖人群猛增首先是因?yàn)榇蠹业娘嬍辰Y(jié)構(gòu)不合理，隨著生活節(jié)奏加快，大量的高熱量垃圾食品以快餐的形式取代了傳統(tǒng)飲食，這種垃圾食品的長(zhǎng)期攝入引起了營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，從而導(dǎo)致了肥胖的發(fā)生。而且這種垃圾食品不僅熱量高容易導(dǎo)致肥胖，同時(shí)還含有現(xiàn)代食品工業(yè)帶來(lái)的各種毒素，引發(fā)其它疾病的罹患。

　　因此解決肥胖問(wèn)題首先就要改變不合理的飲食結(jié)構(gòu)，少吃快餐、不吃垃圾食品，減少肉食，嘗試更科學(xué)的素食，有條件的話可以定期進(jìn)食排毒餐，像青鳥健身的員工餐就已經(jīng)改為排毒餐。做到這些，既保證了身體健康，也會(huì)減少肥胖的發(fā)生。

? ? 肥胖的發(fā)生還與現(xiàn)代人的生活方式有著密切關(guān)系。都市生活的壓力越來(lái)越大，工作節(jié)奏越來(lái)越快，許多人處于亞健康狀態(tài)；而科技越來(lái)越發(fā)達(dá)，各種代步工具使現(xiàn)代人越來(lái)越缺少運(yùn)動(dòng)，這也是甩脂機(jī)等產(chǎn)品泛濫的原因；夜生活等不良的生活方式也加劇了各種文明病的爆發(fā)。在這種情況下，肥胖的發(fā)生幾乎就是必然的事情了。

? ? 因此解決肥胖問(wèn)題其次就是要改變不合理的生活方式，減少夜生活，少用代步工具，盡量讓自己的起居更有規(guī)律。這一點(diǎn)，中國(guó)傳統(tǒng)的養(yǎng)生文化給我們寶貴的財(cái)富，黃帝內(nèi)經(jīng)、周易、太極、五禽戲、八段錦等等值得我們好好探索和學(xué)習(xí)。