美國專門報(bào)導(dǎo)懷孕相關(guān)新聞的網(wǎng)站《Genius Pregnancy》指出，潔西卡辛普森在婚禮前的4個(gè)月，請來女神卡卡與蕾哈娜（Rihanna）的御用健身教練兼營養(yǎng)師海莉帕斯特納克（Harley Pasternak），采取6個(gè)撇步，包括日行萬步、練舉重，以及排除糖份與谷類食物，幫助她在7月初的婚禮前瘦回完美體態(tài)。曾經(jīng)被各媒體揶揄體重像吹氣球的潔西卡辛普森，現(xiàn)在甚至被嫌瘦過頭了！

　　潔西卡辛普森　瘦身6撇步

　　1. 日走12，000步：利用記步器，走越多越好。

　　2. 舉重：鍛鏈上半身肌肉，每周進(jìn)行舉重訓(xùn)練3天。

　　3. 伸展＋深蹲：鍛鏈腿部肌耐力，每周訓(xùn)練兩天。

　　4. 伏地挺身：鍛鏈上半身與手臂肌肉，每周訓(xùn)練兩天。

　　5. 排除糖份與谷類：在飲食中排除糖份與谷類，降低卡路里攝取。

　　6. 避免血糖快速上升：減少吃碳水化合物食品，如義大利面與馬鈴薯制品，避免血糖快速上升，造成脂肪囤積。

　　少量多餐　著重蛋白質(zhì)＋纖維

　　潔西卡辛普森日前曾經(jīng)向美國《OK！》雜志透露她的三餐減肥食譜，其中還包括餐間點(diǎn)心，仔細(xì)看她的菜單，營養(yǎng)素多著重于蛋白質(zhì)與纖維質(zhì)的攝取，以下即是她的減肥食譜：

　　早餐：將葡萄、西洋梨、酪梨、波菜、萊姆汁與優(yōu)格打成冰沙。

　　午前點(diǎn)心：如果午餐前就餓了，先吃少許含有蛋白質(zhì)的點(diǎn)心，例如火雞肉片＋蘋果片。

　　午餐：將濃縮咖啡、Stevia代糖、乳清蛋白粉與奇亞籽粉打成冰沙。

　　下午點(diǎn)心：幾根生芹菜棒，和一大匙花生醬作為沾醬，就是低脂又好吃的點(diǎn)心。

　　晚餐：一塊烤牛排搭配嫩菠菜沙拉，以特級(jí)初榨橄欖油作為沙拉醬，這餐有32克的蛋白質(zhì)。

　　【健康減重小提醒】：

　　對于想減重的人，還是必須注意營養(yǎng)均衡及適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。好萊塢名人激烈的減肥方法，不見得適合每一個(gè)人。我國衛(wèi)生福利部國民健康署建議，每周減少0.5~1公斤才是較合理的速度。建議減重者不要盲目追求體重下降的速度，必要時(shí)尋求醫(yī)師協(xié)助，才能瘦得健康。